للبقاء دافئاً خلال الشتاء، استخدم وسادات وبطانيات التدفئة، حرّك جسمك بانتظام، اشرب مشروبات ساخنة، ارتدِ طبقات من الملابس، اختر مفروشات كثيفة، افتح الستائر أثناء النهار، أغلق النوافذ والغرف غير المستخدمة، وادمج عدة استراتيجيات معاً للدفئ فعّال ومستمر.
مع حلول فصل الشتاء، يجد الكثيرون صعوبة في التكيف مع الطقس البارد، خاصة مع ارتفاع تكاليف وسائل التدفئة. ولكن هناك 10 حيل للبقاء دافئاً في الشتاء تساعدك على الشعور بالدفء بشكل طبيعي، دون الحاجة لإنفاق الكثير من المال، مع نصائح عملية يقدمها خبراء الصحة واللياقة:
1. استخدم وسائل التدفئة المنزلية المناسبة
اختيار وسادات التدفئة، البطانيات الكهربائية الصغيرة، أو القربة الساخنة يعد من أسرع الطرق للشعور بالدفء. من الأفضل وضع الوسادة خلف الظهر أو بين القدمين أثناء الجلوس، لتدفئة النقاط الحرجة في الجسم.
أخبار ذات صلة
2. حرك جسمك باستمرار
الأنشطة البسيطة مثل التمارين الرياضية المنزلية أو الرقص الخفيف ترفع درجة حرارة الجسم. احرص على تحريك الأطراف بشكل دوري، خصوصاً عند الجلوس لفترات طويلة أمام المكتب أو التلفاز، فهذا يحسن الدورة الدموية ويزيد من شعورك بالدفء.
3. انتبه قبل الاستحمام بماء دافئ
الاستحمام بالماء الدافئ يمنحك شعوراً بالراحة مؤقتاً، لكن الجلد المبلل يفقد الحرارة بسرعة بعد الخروج. ينصح بتجفيف الجسم بسرعة وارتداء ملابس دافئة فوراً، ويفضل ارتداء جورب قطنية أثناء الاستحمام لمنع فقدان الحرارة من القدمين.
4. استمتع بالمشروبات والأطعمة الدافئة
شرب الشاي، القهوة، أو الحساء الساخن يرفع حرارة الجسم. كما أن تناول أطعمة غنية بالدهون الصحية والبروتينات، مثل المكسرات، اللحوم، والأسماك، يساعد على تدفئة الجسم بشكل طبيعي ويمنح طاقة مستمرة.
5. ارتدِ طبقات من الملابس
ارتداء طبقات متعددة من الملابس أكثر فعالية من سترة واحدة سميكة. ركّز على تدفئة الجزء العلوي من الجسم، ارتدِ ملابس داخلية حرارية، وجوارب طويلة. نصيحة بشرية: أضف وشاحاً أو قبعة داخل المنزل إذا شعرت بالبرد الشديد، لأن الرأس والرقبة يفقدان الحرارة بسرعة.
6. اختر مفروشات وملابس كثيفة
استخدام بطانيات ثقيلة، أغطية سرير متعددة الطبقات، وستائر مصنوعة من مواد كثيفة يمنع تسرب الهواء البارد. يمكن وضع سجاد صغير على الأرضية الباردة لتدفئة القدمين، خصوصاً إذا كانت أرضية منزلك من البلاط أو الرخام.
7. افتح الستائر خلال النهار
استفد من حرارة الشمس الطبيعية وافتح الستائر لتدفئة الغرف خلال النهار. نصيحة عملية: ضع الطاولة أو منطقة الجلوس بالقرب من النوافذ لتستفيد من أشعة الشمس المباشرة.
8. أغلق النوافذ والأبواب بإحكام
حتى الفتحات الصغيرة تسمح بتسرب الهواء البارد. استخدم شريط مانع للتسرب أو غشاء بلاستيكي لتغطية الفتحات، خصوصاً في النوافذ القديمة.
9. أغلق الغرف غير المستخدمة
إغلاق أبواب الغرف الفارغة يخلق حاجزاً ضد الهواء البارد ويزيد من فعالية تدفئة الغرف المستخدمة. يمكنك أيضًا وضع حواجز من البطانيات أو الستائر الثقيلة عند الأبواب لتعزيز العزل.
10. الجمع بين استراتيجيات مختلفة
لتحقيق أقصى قدر من الدفء، من الأفضل الجمع بين الطبقات الحرارية، المشروبات الساخنة، التدفئة الجزئية، والحركة المستمرة. نصيحة بشرية: ضع زجاجة ماء ساخن بجانب السرير قبل النوم للحفاظ على دفء القدمين طوال الليل.
